9 pași pentru un început optimist în noua formulă de familie

Primele săptămâni acasă alături de un nou-născut implică automat o perioadă dificilă, atât din punct de vedere fizic, cât și psihic pentru oricare membru din familie. Situația poate deveni ușor copleșitoare dacă ești epuizată, având grijă de copil 24/7.

În cazul ambilor experiențe, am fost externată în a 4-a zi după operație. Și chiar dacă acasă mă aștepta o familie iubitoare, care ar fi sărit imediat în ajutor, nu aveam cum să nu mă gândesc la ce se va întâmpla de acum înainte

„Cum ne va fi în noua formulă? De unde îmi voi lua puterea (evident, din zâmbetele micuților, ai zice, dar acest gând nu rătăcește mereu prin mintea noastră) să mă descurc la noul ”job”? Wow, deci așa se simte (not) dacă ai mușchii stomacului secționați? Se pare că nu voi mai putea niciodată ieși din casă ca o ”floricică”, fără să mă gândesc la necesitățile copilului meu (scutece, museline, schimburi de hăinuțe, etc.).”

Nu mă înțelege greșit, mi-am dorit din tot sufletul aceste minunății de copilași, dar am simțit brusc un sentiment de panică și disperare profundă – sentimente care sunt oarecum obișnuite pentru mulți părinți ”nou scoși din cuptor”. 

Iată 9 sfaturi pentru o tranziție mai ușoară la calitatea de părinte:

1. Aprovizionează-ți frigiderul

Un frigider/congelator plin de alimente sănătoase poate fi o binecuvântare în acele timpuri în care tu te recuperezi după naștere și, în același timp, trebuie să ai grijă de un nou-născut și familie. Dacă mama ta nu te poate ajuta, îți recomand ca, în luna înainte de a naște, să încerci să dublezi porțiile de mâncare gătite și să le pui la congelator.

Dacă nu ai timp sau energie pentru a găti, umple-ți frigiderul cu alimente congelate sănătoase, care nu necesită prea multă prelucrare sau ajută-te de diverse aparate de gătit.

Tips and tricks: caută acele alimente sau gustări care pot fi mâncate cu ușurință cu o singură mână – astfel încât să poți mânca și alăpta în același timp. Fructe, legume pretăiate, iaurt la pahar sau brioșe sunt doar câteva dintre alimentele care te pot ajuta în acest sens. Află din articolul ”Ce am/nu am voie să mănânc în perioada alăptării – regim alimentar” mai multe informații despre alimentația din timpul lăuziei/alăptării!

2. Fă din recuperarea ta o prioritate
Noi mamele trecem prin experiența epuizantă din punct de vedere fizic, dar și emoțional, a nașterii și apoi suntem ”aruncate” în scenariul clasic în care ne neglijăm, atenția noastră fiind 100% îndreptată către bebeluș.

Însă pentru a răspunde nevoilor lor, recuperarea noastră este esențială. Prin urmare, este important să facem mișcare (atât cât ne permite medicul curant, pentru o recuperare mai rapidă), să mâncăm sănătos și echilibrat, să ne hidratăm corespunzător și să ne relaxăm/odihnim.

Într-un astfel de cadru, bebelușul simte această calmitate și atmosfera va fi una plăcută, fără plânsete și anxietate. Chiar și o plimbare de 10 minute în fiecare zi, odată ce te simți suficient de stăpână pe forțele proprii, reprezintă o modalitate excelentă de a-ți încărca bateriile.

3. Dormi cât mai mult posibil
Cred că cea mai mare schimbare în rutina noastră zilnică este reprezentată de nopțile nedormite. Nou-născuții au nevoie să fie hrăniți la cerere însă intervalul nocturn nu poate depăși 4 ore (în condițiile în care acesta trebuie să recupereze greutatea de la naștere, are icter sau alte afecțiuni minore (discută cu neonatologul sau pediatrul, după caz, despre rutina de noapte)).

Este important ca părinții să se pregătească mental, fizic și emoțional pentru această schimbare. Eu am încercat să fac din aceste hrăniri de noapte un moment special pentru mine și bebelușii mei, un moment de liniște în care să mă pot concentra cu adevărat pe ei.

Tips and tricks: Multe mămici consideră că este mai ușor să-și țină bebelușii aproape de pat noaptea. Astfel, dacă pot răspunde rapid nevoilor lor, înainte ca aceștia să se ”supere” cu adevărat și să se trezească de-a binelea, atunci și episoadele alăptării ar fi mai scurte.

4. Cere ajutor dacă întâmpini dificultăți în alăptare
După doi copii, discuții cu alte mămici și citit despre acest subiect, am conștientizat că alăptarea poate avea o mulțime de nuanțe. Tocmai de aceea, este important să beneficiezi de un „start corect”.

Ritmul și rutina alăptării se stabilesc cam în primele două-trei săptămâni de la sosirea acasă – și pentru unele proaspăt mămici, acest lucru poate deveni o mare provocare. Îmi aduc și acum aminte durerile crunte cauzate de ragade și, în același timp, dârjenia mea de a-l alăpta pe Vlăduț, indiferent de cât aș fi suferit în acele momente.

Dacă întâmpini probleme cu alăptarea, nu aștepta ca lucrurile să se complice și cere ajutor. Este mult mai ușor să rezolvi o problemă de asistență medicală încă din primele zile decât dacă aceasta continuă să persiste pe o perioadă mai lungă de timp.

5. Respiră și acceptă cât mai repede schimbarea
Dacă s-ar desena un grafic de tip pie pentru a indica cum se va schimba viața părinților odată cu sosirea bebelușului, raportat la o zi obișnuită, acesta ar arăta 90%+ timp pentru a hrăni, a schimba, a mângâia și a face baie bebelușului, iar restul de 10%- ar fi format din alte activități. Inevitabil, aceștia sunt surprinși să vadă cât de puțin timp a mai rămas pentru ei, darămite pentru treburile gospodărești.

Timpul pentru a face cumpărături, pentru a face curat în casă sau pur și simplu pentru a „întreține” discuții cu musafiri s-ar reduce la maxim. Acest exercițiu de imaginație ar trebui să ajute părinții să digere mai ușor ideea că, de acum înainte, orice moment este prețios și ar trebui petrecut doar în noua formulă de familie, cel puțin la început.

Tocmai din această perspectivă, vizitele în primele două-trei săptămâni ar trebui să fie egale cu 0 – pentru ca alăptarea să se desfășoare armonios, iar mama să-și revină oarecum după naștere. Nimeni nu cred că-și dorește să se trezească într-un scenariu în care bebelușului să-i fie foame și să nu-l poți alăpta deoarece trebuie să aștepti politicoasă ca vizita să ia sfârșit. Posibil ca până atunci bebelușul să devină agitat iar sânii mamei să fie atât de plini încât cel mic să nu poată prinde bine mamelonul, iar mama să experimenteze dureri.

Tips and tricks: Acceptă că uneori, de acum încolo, casa va fi mai dezordonată decât în mod normal. Aș zice că, dacă o casă postpartum arată impecabil, acolo ar fi o problemă. Glumesc. Totuși, încurajez părinții să se cuibărească și să creeze acea conexiune unică împreună cu bebelușul lor, să nu-și facă griji pentru lucrurile mărunte cum ar fi un vas murdar sau o haină nespălată.

6. Ține-ți copilul strâns la piept și nu-i mai da drumul niciodată ❤️
Bebelușii noștri tânjesc la un „pântec exterior”, o aproximare a lumii confortabile și sigure pe care o aveau în interiorul mamelor lor. Le place să fie aproape de un corp cald și să audă sunetul unei inimi care bate.

Descoperă cele 7 metode de a liniști un nou-născut când apar colicii!

Amintește-ți de cele cinci simțuri atunci când interacționezi cu bebelușul tău. În primul rând, acesta răspunde la atingerea ta. Este grozav dacă ai putea stabili un contact piele pe piele cât mai curând posibil după naștere și continuarea acestui lucru acasă îl va ajuta în perioada în care acesta poate fi neliniștit din cauza colicilor.

De asemenea, va recunoaște sunetul vocii tale, deoarece a auzit-o constant în uter, așa că vorbește cu el. Mulți oameni cred că nou-născuții nu pot vedea, însă adevărul este că vederea lor este foarte bună la distanța dintre sânul mamei și fața ei. Un bebeluș își cunoaște mama chiar prin gustul laptelui matern și după mirosul ei.

7. Nu grăbi lucrurile
Nu există o modalitate ”corectă” de a crea o legătură cu bebelușul tău. Aveam prietene care, însărcinată fiind, mă întrebau dacă simt deja o conexiune cu bebelușul, iar eu, ca și cum aș fi avut o problemă, mă simteam vinovată de faptul că nu simteam nimic.

Mamele în special, simt uneori presiunea să stabilească o legătură profundă și imediată cu nou-născutul lor, dar acest lucru nu se întâmplă de pe-o zi pe alta. Sau cel puțin, nu tuturor. Unii părinți se îndrăgostesc din momentul în care copilul le este pus în brațe; pentru alții, îngrijirea de zi cu zi a nou-născutului lor este cea care construiește o relație puternică.

Dacă îți dorești o relație strânsă cu bebelușul tău, te sfătuiesc să răspunzi cât mai repede posibil la strigătele lui și să încerci să-l liniștești. Vei fi surprinsă de cât de curând vei învăța indiciile non-verbale sale și îi vei putea determina nevoile – indiferent dacă trebuie să fie hrănit, schimbat de scutec sau pur și simplu îmbrățișat. Acest lucru va ajuta la construirea unei relații puternice mamă-copil.

8. Fii pregătită pentru orice fel de urgență

Inevitabil, gândul meu obsesiv ca proaspăt mămică era: dacă bebe nu se simte bine? Ce fac? Unde sun? E clar că suntem uneori vulnerabili și nu putem ține pe nimeni într-un glob de cristal, așa că îți sugerez să faci o listă de urgență cu:

• toate camerele de urgență și spitalele din zonă (și ce problemă rezolvă fiecare – AICI găsești lista spitalelor din București),
• serviciul telefonic de urgențe disponibil non-stop PEDITEL (*1791),
• numărul pediatrului ales,
• serviciul de ajutor în alăptare (07ALAPTARE),
• farmaciile deschise non-stop.

În cazul în care apare o problemă și nu știi ce să faci mai întâi, în loc să te panichezi, sună după caz sau acționează imediat, fără timp pierdut.

Citește mai mult despre prima mea experiență la spitalul de urgențe Budimex!

9. ”Tati, vino-ncoace!”

Partenerii se pot simți uneori excluși odată ce sosește un nou membru în familie, mai ales că alăptarea este domeniul exclusiv al mamei. Unde mai punem că noi, mamele, avem impresia că tații sunt ușor stângaci în ale ”nou-născuților” . Totuși, există multe, multe modalități importante prin care tații (sau partenerii noștri) își pot construi propria relație cu bebelușul nostru.

Te încurajez să lași încetul cu încetul garda jos și să îi oferi partenerului tău șansa de a-ți demonstra că, poate modul lui de a face lucrurile este diferit de al tău, însă rezultatele sunt aceleași! Pot spune că mi-am implicat soțul încă de la prima băiță a fetiței și nu am/a regretat nicio secundă această conexiune timpurie.

Plus că, bebelușii se calmează, în majoritatea cazurilor, numai auzind glasul acelor persoanele cu care este deja familiarizat, iar dacă tatăl nu îi stă prin preajmă încă de la început, ți-ar putea fi destul de greu să te descurci mai apoi de una singură.