Nașterea este un moment încărcat emoțional. În sfârșit îți poți vedea bebelușul care a crescut în interiorul tău în ultimele 9 luni.

Totuși, aceasta vine la pachet cu multe schimbări pentru corpul tău, mai ales dacă ai recurs la o naștere prin cezariană. Vei avea nevoie de mai mult timp pentru a te recupera decât în cazul unei nașteri naturale normale.

Iată 5 sugestii pentru a-ți accelera recuperarea, astfel încât să nu experimentezi pentru mult timp durere sau oboseală – axându-te, de fapt, pe ceea ce este important – relația cu bebelușul tău. 

1. Odihnește-te ori de câte ori ai ocazia

Nașterea prin cezariană (sau mai simplu spus: cezariana) este o intervenție chirurgicală destul de complexă. La fel ca în cazul oricărei intervenții chirurgicale, corpul tău are nevoie de timp pentru a vindeca toate țesuturile secționate.

În general, după o asemenea intervenție, medicii recomandă între 2-4 zile de ședere în cadrul spitalului. Dacă apar complicații, această perioadă se poate prelungi. Totuși, corpul tău are nevoie de minim 6 luni pentru o vindecare completă.

Tocmai de aceea, măcar primele luni să te liniștești ori de câte ori ai ocazia. Știu că este mai ușor de spus decât de făcut. Este greu să simți că lenevești în pat ore în șir când ai un bebeluș care cere multă atenție.

Probabil ai auzit deja de acel sfat de la prieteni și rude, bine intenționat de altfel (deși complet inutil având în vedere că, tu ca mămică, pentru a avea grijă de bebeluș, trebuie să ai grijă și de casă/masă etc.): „Dormi ori de câte ori copilul tău doarme”. Totuși, ei au dreptate pe undeva. Încearcă să dormi ori de câte ori ai ocazia și scapă de obiceiurile inutile care nu fac decât să te obosească și mai tare (stat pe telefon și altele).

Sau cere ajutorul acelor prieteni și rude cu schimbarea scutecelor și treburile casnice, astfel încât să te poți întinde și odihni atunci când este posibil. În situația ta, chiar și câteva minute de odihnă pot ajuta enorm

2. Ai grijă de corpul tău minunat

Drept mulțumire că a oferit viață, acordă o atenție suplimentară corpului tău. Nu-l neglija. Urmează următoarele sfaturi:

• Evită exercițiile fizice intense, dar fă plimbări blânde cât de des poți. Mișcarea va ajuta corpul să se vindece și va preveni constipația și formarea unor cheaguri de sânge. În plus, plimbările sunt o modalitate excelentă de a-ți menține starea mentală sănătoasă (luând în considerare predispoziția către depresia postnatală).
• Nu ridica nimic mai greu decât bebelușul tău. Cere ajutorul partenerului tău, prietenilor sau membrilor familiei pentru orice ai nevoie.
• Ori de câte ori trebuie să strănuți sau să tusești, ține-ți abdomenul pentru a proteja locul inciziei.
• Pentru a reveni la vechea rutină, ar putea dura până la 8 săptămâni. Întreabă-ți medicul când este bine să începi să faci o mișcare mai serioasă. De asemenea, așteaptă să întreții relații sexuale sau să utilizezi tampoane până când medicul îți oferă undă verde (în mod normal, între 6 și 8 săptămâni).

3. Alină-ți durerea

Știu că noi ca mămici suntem extrem de puternice, însă uneori trebuie să lăsăm garda jos și să apelăm la ajutor (în acest caz, medicamentos). Întreabă-ți medicul ce medicamente pentru durere îți pot fi administrate, mai ales dacă ai început să alăptezi. În funcție de nivelul de disconfort, ți se poate prescrie, de exemplu, Paracetamol sau Ketonal.

4. Gestionează corect schimbările postpartum survenite

Corpul tău va continua să sufere modificări fizice chiar și după ce copilul tău se va naște. Modificările pe care le poți experimenta sunt:

• dureri sau crampe care apare pe măsură ce uterul revine la dimensiunea de dinainte de sarcină
• angorjarea sânilor
• lohii, un tip de secreție vaginală formată în principal din sânge
• uscăciunea vaginală
• diastasis recti sau separarea mușchilor abdominali
• căderea părului
• modificări ale pielii, cum ar fi vergeturi, acnee, exces de piele
• durere de cap

Unele dintre acestea, cum ar fi durerile și lohiile, vor dispărea în cele din urmă de la sine. 

Iată ce poți încerca pentru a contracara simptomele de mai sus:

• lubrifianți sau creme vaginale din estrogen pentru uscăciunea vaginală
• exerciții pentru diastaza recti sau piele moale
• suplimente și tratamente topice pentru căderea părului
• tratamente topice, izotretinoină orală sau pastile contraceptive pentru acnee
• masal și comprese calde/reci pentru durerile de sâni
• vitamine (Forcapil) pentru căderea părului

5. Concentrează-te pe o alimentație sănătoasă

O alimentație potrivită este la fel de importantă după naștere ca și în timpul sarcinii.

Dacă alăptezi, ești în continuare sursa principală de nutriție a bebelușului tău. Mâncatul unei varietăți de alimente te va ajuta atât pe tine, cât și pe bebelușul tău (în primele 3 luni atenție la alimentele care-l pot balona pe cel mic).

Se spune că fructele și legumele mâncate în timpul alăptării conferă arome în laptele matern care sporesc plăcerea și consumul copilului tău de aceste alimente pe măsură ce crește.

De asemenea, bea multe lichide, în special apă. Ai nevoie de lichide pentru a crește lactația și pentru a evita constipația (ce reprezintă o problemă a majorității femeilor după cezariană).

Iată și un mic sfat: dacă ai o prietenă sau o soră (sau orice altă persoană) care a trecut printr-o cezariană, încearcă să nu te compari cu ele. Experiența fiecărei persoane privind această intervenție chirurgicală este diferită, tocmai pentru că și noi suntem diferite.

Concentrează-te pe propria ta vindecare și oferă-i corpului tău timpul de care are nevoie pentru a reveni complet la normal.